مـــنتديات قـــيـصـر الـــشـرق
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
وطئت اهلا وحللت سهلا زائرنا
ندعوك لتسجيل دخولك ادا كنت
احدا اعضائنا الكرام
او الانضمام الى اسرتنا المتواضعة ادا كنت احد زوارنا
و قضاء اسعد الاوقات
مع تحيات ادارة منتديات قيصر الشرق
وادا كنت لا ترغب بالمشاركة فانت لست مجبر على التسجيل
http://kaisar-elshark.yoo7.com

مـــنتديات قـــيـصـر الـــشـرق

حللت اهلا و وطئت سهلا.:زائر:. اهلا بك
 
الرئيسيةالبوابةبحـثس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح صحية للصباح

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
bassel
الطــــــاقم الاداري
الطــــــاقم الاداري
avatar

عدد المساهمات : 358
تاريخ التسجيل : 08/06/2009

مُساهمةموضوع: نصائح صحية للصباح   الجمعة مايو 14, 2010 9:37 am



نصائح صحية للصباح


كلنا نسعى لأن نتصرف بطريقة صحية أكثر ولان كل أفعالنا تؤثر على صحتنا فإننا في هذا المقال سوف نستعرض بعض النصائح الصباحية التي تعطي الصحة والنشاط ليومنا كله





السادسة صباحاً (أو عند النهوض من الفراش):



1- تناول عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم :
إذا كنت تبدأ يومك بعصير البرتقال فلا تنسى أن تضيف له الكالسيوم، بالإضافة إلى فوائد الكالسيوم المعروفة مثل تقليل أعراض ما قبل الدورة الشهرية و ضغط الدم وهشاشة العظام، فإن البعض يؤكد أنه يساعد على تقليل الوزن.


معظم العصائر المدعمة بالكالسيوم تحتوي على كميات من الكالسيوم تعادل الموجودة في الحليب.



2- تناول الفيتامينات:
إن تناول الفيتامينات سوف يمدك بفوائد كثيرة أهمها تقليل خطر الإصابة بامراض القلب وسرطان القولون.




3- تناول 7 غرام من رقائق الإفطار:
نعني بذلك تناول 7 غرام من الألياف الموجودة في وجبة رقائق الإفطار،وذلك لإن تناول الألياف معروف بتقليله فرصة الإصابة بالسرطان وهو أيضاً معروف بتقليل الوزن لأنه يقلل من امتصاص 120 كالوري يومياً.






4- Blueberriesتناول :



إن Blueberries معروف باحتوائه على كمية عالية من Antioxidant (مضادات الأكسدة) ولذلك فإن الباحثين يرون أنه يبطيء من عملية الشيخوخة.

وجد أيضاً في دراسات الحيوان أنه يقلل من فقدان الذاكرة.



5- أضف الحليب إلى قهوتك:
تناول القهوة يعطيك النشاط ولكن إضافة الحليب أيضاً تقلل من خطر هشاشة العظام.




6- تناول كوب من المياه:
إننا جميعاً لا نشرب المياه اللازمة ليومنا، إن الجفاف البسيط الناتج عن عدم تناول المياه بكمية كافية يؤدي إلى الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ وفقدان التركيز والشعور بالصداع، ولذلك فإن تناول 1.5 لتر من المياه يومياً ضروري لزيادة حيويتنا.




الساعة الثامنة أو عند الذهاب إلى العمل:



7- اصطحب تفاحة معك إلى العمل:



إن وجود تفاحة معك في العمل يجعلك تلتهمها عند شعورك بالجوع، وهي أفضل كثير كمصدر للطاقة مما قد تتناوله من سكاكر أو مشروبات غازية.

لقد اثبت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يتناولون تفاحة يومياً تقاوم رئتهم التلوث الجوي أكثر من غيرهم.



8- اصطحب معك قليل من المكسرات:

إن المكسرات تحتوي على الدهون غير المشبعة وفيتامين E والمغنيسيوم، وجد أن تناول كمية قليلة من المكسرات (4-5 مرات أسبوعياً) يؤدي إلى صحة أفضل، لكن تذكر ألا تكثر منها لأنها تحتوي أيضاً على كمية عالية من الدهون (1/8 كوب من المكسرات يعطي 14 غرام دهون).



وفي النهاية فأنك إذا أتبعت هذة الخطوات

سوف تجد نتيجة مدهشة ونشاط وحيوية


ولكم أرق التحايا وأعطرهاااا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kaisar-elshark.yoo7.com
حنان
مشرفة الاقسام الترفيهية
مشرفة الاقسام الترفيهية
avatar

عدد المساهمات : 250
تاريخ التسجيل : 22/06/2009
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية للصباح   الجمعة مايو 14, 2010 2:23 pm

شكر وبارك الله فيك اخي

على المعلومات

تقبل مروري


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رانية
الطــــــاقم الاداري
الطــــــاقم الاداري
avatar

عدد المساهمات : 865
تاريخ التسجيل : 10/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية للصباح   الأحد مايو 16, 2010 7:15 pm

مشكور اخي على النصائح القيمة


تقبل مروري




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سلسبيل
قيصر فضي
قيصر فضي
avatar

عدد المساهمات : 262
تاريخ التسجيل : 01/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية للصباح   الأربعاء مايو 26, 2010 8:44 pm

مشكورة اختي علي النصائح القيمة

تقبلي مروري


[center]


[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عماد الدين
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد المساهمات : 131
تاريخ التسجيل : 17/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية للصباح   السبت مايو 29, 2010 4:43 pm

مشكور اخي باسل

نصائح جيدة

ننتظر منك المزيد

تقبل مروري


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقةوردة
قيصر جــديد
قيصر جــديد
avatar

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 29/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية للصباح   الأحد مايو 30, 2010 5:14 pm

السلام عليكم مشكور اخي حياك الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يدراسل
قيصر نشيط
قيصر نشيط


عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية للصباح   الجمعة يوليو 02, 2010 4:20 pm

شكرا على النصائح القيمة والمفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح صحية للصباح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـــنتديات قـــيـصـر الـــشـرق  :: اقســـــام القيصر العامـــــــــــة :: قسم المواضيع العامة :: قـــــــــــسم صحتك-
انتقل الى: