مـــنتديات قـــيـصـر الـــشـرق
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
وطئت اهلا وحللت سهلا زائرنا
ندعوك لتسجيل دخولك ادا كنت
احدا اعضائنا الكرام
او الانضمام الى اسرتنا المتواضعة ادا كنت احد زوارنا
و قضاء اسعد الاوقات
مع تحيات ادارة منتديات قيصر الشرق
وادا كنت لا ترغب بالمشاركة فانت لست مجبر على التسجيل
http://kaisar-elshark.yoo7.com

مـــنتديات قـــيـصـر الـــشـرق

حللت اهلا و وطئت سهلا.:زائر:. اهلا بك
 
الرئيسيةالبوابةبحـثس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سلسبيل
قيصر فضي
قيصر فضي
avatar

عدد المساهمات : 262
تاريخ التسجيل : 01/01/2010

مُساهمةموضوع: نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله    الإثنين يوليو 05, 2010 7:53 pm


يجب عليكم اتباع الخطوات التاليه :

1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)

4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.



في الختام أقول لكم:
العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخلوا على عينيكم بالعناية فإعطهما الحق في الراحة ( فلجسمك عليك حق )




[center]


[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bassel
الطــــــاقم الاداري
الطــــــاقم الاداري
avatar

عدد المساهمات : 358
تاريخ التسجيل : 08/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله    الجمعة يوليو 16, 2010 11:47 am

شكرا لكي على النصائح المفيدة
وجزاكي الله خيرا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kaisar-elshark.yoo7.com
رانية
الطــــــاقم الاداري
الطــــــاقم الاداري
avatar

عدد المساهمات : 865
تاريخ التسجيل : 10/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله    السبت أكتوبر 16, 2010 5:53 pm

مشكورة اخت سلسبيل على النصائح القيمة




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـــنتديات قـــيـصـر الـــشـرق  :: اقســـــام القيصر العامـــــــــــة :: قسم المواضيع العامة :: قـــــــــــسم صحتك-
انتقل الى: