مـــنتديات قـــيـصـر الـــشـرق
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
وطئت اهلا وحللت سهلا زائرنا
ندعوك لتسجيل دخولك ادا كنت
احدا اعضائنا الكرام
او الانضمام الى اسرتنا المتواضعة ادا كنت احد زوارنا
و قضاء اسعد الاوقات
مع تحيات ادارة منتديات قيصر الشرق
وادا كنت لا ترغب بالمشاركة فانت لست مجبر على التسجيل
https://kaisar-elshark.yoo7.com
مـــنتديات قـــيـصـر الـــشـرق
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
وطئت اهلا وحللت سهلا زائرنا
ندعوك لتسجيل دخولك ادا كنت
احدا اعضائنا الكرام
او الانضمام الى اسرتنا المتواضعة ادا كنت احد زوارنا
و قضاء اسعد الاوقات
مع تحيات ادارة منتديات قيصر الشرق
وادا كنت لا ترغب بالمشاركة فانت لست مجبر على التسجيل
https://kaisar-elshark.yoo7.com
مـــنتديات قـــيـصـر الـــشـرق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـــنتديات قـــيـصـر الـــشـرق

حللت اهلا و وطئت سهلا.:زائر:. اهلا بك
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سلسبيل
قيصر فضي
قيصر فضي
سلسبيل


عدد المساهمات : 262
تاريخ التسجيل : 01/01/2010

نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله    نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله  Emptyالإثنين يوليو 05, 2010 7:53 pm


يجب عليكم اتباع الخطوات التاليه :

1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)

4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله  Index

في الختام أقول لكم:
العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخلوا على عينيكم بالعناية فإعطهما الحق في الراحة ( فلجسمك عليك حق )


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bassel
الطــــــاقم الاداري
الطــــــاقم الاداري
bassel


عدد المساهمات : 358
تاريخ التسجيل : 08/06/2009

نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله    نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله  Emptyالجمعة يوليو 16, 2010 11:47 am

شكرا لكي على النصائح المفيدة
وجزاكي الله خيرا
نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله  48436476tm4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kaisar-elshark.yoo7.com
رانية
الطــــــاقم الاداري
الطــــــاقم الاداري
رانية


عدد المساهمات : 865
تاريخ التسجيل : 10/06/2009

نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله    نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله  Emptyالسبت أكتوبر 16, 2010 5:53 pm

مشكورة اخت سلسبيل على النصائح القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح صحية للصباح
» عشر نصائح للخشوع في الصلاة
»  7 نصائح لحمية صحية ومغذية في البيت 000
» نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـــنتديات قـــيـصـر الـــشـرق  :: اقســـــام القيصر العامـــــــــــة :: قسم المواضيع العامة :: قـــــــــــسم صحتك-
انتقل الى: