مـــنتديات قـــيـصـر الـــشـرق
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
وطئت اهلا وحللت سهلا زائرنا
ندعوك لتسجيل دخولك ادا كنت
احدا اعضائنا الكرام
او الانضمام الى اسرتنا المتواضعة ادا كنت احد زوارنا
و قضاء اسعد الاوقات
مع تحيات ادارة منتديات قيصر الشرق
وادا كنت لا ترغب بالمشاركة فانت لست مجبر على التسجيل
https://kaisar-elshark.yoo7.com
مـــنتديات قـــيـصـر الـــشـرق
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
وطئت اهلا وحللت سهلا زائرنا
ندعوك لتسجيل دخولك ادا كنت
احدا اعضائنا الكرام
او الانضمام الى اسرتنا المتواضعة ادا كنت احد زوارنا
و قضاء اسعد الاوقات
مع تحيات ادارة منتديات قيصر الشرق
وادا كنت لا ترغب بالمشاركة فانت لست مجبر على التسجيل
https://kaisar-elshark.yoo7.com
مـــنتديات قـــيـصـر الـــشـرق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـــنتديات قـــيـصـر الـــشـرق

حللت اهلا و وطئت سهلا.:زائر:. اهلا بك
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
bassel
الطــــــاقم الاداري
الطــــــاقم الاداري
bassel


عدد المساهمات : 358
تاريخ التسجيل : 08/06/2009

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالخميس يونيو 25, 2009 9:56 am



دع القهوة تبرد ..


لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن ..
فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء ..
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا !!





مضغ الخضار جيداً ..


إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان ..
التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .!






المشي يومياً ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Walk




المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ..
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ..
ويحافظ على قوام الجسم .!






الإكثار من تناول اللوز ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Photo-almond
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ..
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .






إضافة القرفة على القهوة ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Cinnamon
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..
حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ..
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر !






لا داعي للعجلة والسرعة ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Blob_speed
لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية ..
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .






مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Bubble-Gum
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ..
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .






3 حصص يومية من الخضار والفواكه ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Fruit
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ..
فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % !






الاستعاضة بالعسل عن السكر ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Marsh_c_honey
عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ..
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .






اختيار جيد للنظارة الشمسية ..


يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ..
التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ..
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .!






احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Nevus
تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات ..
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ..
وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .






نظافة الأسنان ..


احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ..
حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .






النوم بشكل أفضل ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Sleep
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ..
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .






الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله 679_bread
الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ..
وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ..
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





شرب الشاي الاخضر ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Green_tea
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ..
والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ..
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .






تناول السمك مرة في الأسبوع ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Fish
على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ..
إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ..
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .






التوقف عن قضم الاظافر ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Fingernail
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان ..
مما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس ..
وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات !






الإكثار من تناول الأعشاب ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Grass
تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ..
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .






الاستمتاع بالاجازة ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Travel
اغتنم فرصة الاجازة ..
وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة ..
بعد عناء أسبوع كامل من العمل .






تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Chocolate
حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج !







لا لحمل الأغراض الثقيلة ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله HEAVY
ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ..
كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



الانتباه للون اللسان ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Tongue
يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية ..
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ..
فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ..
واللون الاصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب ..
والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



التنزه خارج المنزل ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله House-%26-Garden
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب ..
إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



نظافة الملابس ..

قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ..
ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة ..
خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله User_offline
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kaisar-elshark.yoo7.com
رانية
الطــــــاقم الاداري
الطــــــاقم الاداري
رانية


عدد المساهمات : 865
تاريخ التسجيل : 10/06/2009

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالسبت يونيو 27, 2009 5:45 pm

مشكور اخي على المعلومات المفيدة والقيمة


تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عماد الدين
نائب المدير
نائب المدير
عماد الدين


عدد المساهمات : 131
تاريخ التسجيل : 17/06/2009

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالثلاثاء يونيو 30, 2009 6:27 am




شكرا لك اخي على الموضوع المتميز

تقبل مروري




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يدراسل
قيصر نشيط
قيصر نشيط
avatar


عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالجمعة يوليو 16, 2010 5:05 pm

معلومات قيمة تشكر على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سلسبيل
قيصر فضي
قيصر فضي
سلسبيل


عدد المساهمات : 262
تاريخ التسجيل : 01/01/2010

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالسبت يوليو 17, 2010 7:56 pm

مشكور اخي علي المعلومات المفيدة


تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح صحية للصباح
»  7 نصائح لحمية صحية ومغذية في البيت 000
» نصائح إلى من يجلس امام الكمبيوتر لساعات طويله
» يـــــــــــــا الله .. يا الله .. يا الله
» عشر نصائح للخشوع في الصلاة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـــنتديات قـــيـصـر الـــشـرق  :: اقســـــام القيصر العامـــــــــــة :: قسم المواضيع العامة :: قـــــــــــسم صحتك-
انتقل الى: